Tilbake Oppskrifter og kostråd Fiber Fiber Fiberrik mat er godt for magen Det finnes mange typer fiberrike matvarer, så det behøver ikke å oppleves som sært og kjedelig. Det fine er at fiberrik kost har et godt formål ved å forebygge mageproblemer som forstoppelse og løs mage. Del på Messenger: Sende Lagre på Facebook: Print: Tips: prøv vårt tilskudd av naturlig fiber HUSK Magebalanse Vis produkt Fiberrik mat har mange hensikter Det finnes mange typer fiberrike matvarer, så det behøver ikke å oppleves som sært og kjedelig. Det fine er at fiberrik kost har et godt formål ved å forebygge mageproblemer som forstoppelse og løs mage. I tillegg er de med på å holde kolesterolnivået ditt lavt. Hva kan du skal spise for å få i deg mange fibre? Det er særlig frukt, grønt og fullkorn som kan gi deg gode fibre, men det er også en rekke snacks som inneholder fibre. Fiberrik mat – grønt er alltid bra Frukt og grønt gir dig generelt en hel del fibre. De som gir dig flest fibre er: • Erter • Solbær • Nyper • Kikerter • Kidneybønner • Avocado • Rabarbra • Rosenkål • Bringebær • Linser De inneholder forskjellige fibre, så husk å spis varieret i stedet for bare en type. Du kan jo for eksempel mikse dem i gode salater. Fullkorn er også en god fiberkilde Korn er en klar vinner når det gjelder kostfiber, men også når det kommer til smak. Med andre ord behøver det ikke være en straff å gi magen og fordøyelsen en hjelpende hånd. Fullkorn med mange kostfibre finner du spesielt i: • Rugknekkbrød • Fullkornsrugbrød • Havregryn • Ymerdryss • Byggryn • Fullkornspasta • Müsli Fiberrik mat er bra, men fiberrik snacks kan gjøre livet bedre Suget etter sjokolade og sukker har fått fenomenet sunn snacks opp i dagen. Her finnes det heldigvis produkter som i tillegg til å smake godt også gir deg en mengde gode kostfibre. Her er noen eksempler: • Linfrø • Sesamfrø • Pistasjnøtter • Tørkede aprikoser • Tørkede epler • Fikenpålegg • Peanøtter • Tørkede dadler • Valnøtter • Rosiner Del på Messenger: Sende Lagre på Facebook: Print:
