Les mer: Følsom mage? Les mer om hvordan magen kan bli mindre følsom
Hva er lavkarbo diett?
Som navnet antyder så fokuserer en lavkarbo diett på å redusere mengden karbohydrater i kostholdet ditt. Lavkarbo har vært populært siden 70-tallet og brukes som en metode for å gå ned i vekt. Ordet «lavkarbo diett» er en benevning på et kosthold med mindre enn 20 % karbohydrater av det totale kaloriinntaket i maten du spiser.
Lavkarbo diett og hard mage
En lavkarbo diett kan resultere i hard mage. Dette kan komme av at en lavkarbo diett ikke inneholder tilstrekkelig med fiber. Ta det med ro, for det finnes flere tips på hva du kan gjøre for å bli kvitt den harde magen.
Drikk rikelig med vann
Å drikke mye vann er viktig for å holde den harde magen borte. Om kroppen er uttørket vil den i stedet suge ut vannet fra tykktarmen. Det er også viktig at man drikker mye vann sammen med fibertilskudd, noe som leder oss til neste tips.
Bruk fibertilskudd
Om du ikke kan få i deg tilstrekkelig med fiber fra kostholdet, anbefaler vi deg å tilsette fiber. Det vanligste å bruke er psylliumfrøskall. HUSK® Magebalanse inneholder psylliumfrøskall som hjelper magen din å komme i balanse igjen. Fordelen er at disse produktene ikke inneholder karbohydrater, og kan derfor inkluderes på en naturlig måte i lavkarbo dietten din.
HUSK® Magebalanse består av to deler. For det første består det av kostfiber som har en fantastisk evne til å supe opp væske – opptil 40 ganger dens egen vekt! For det andre brytes ikke kostfibrene ned i magesekken, og heller ikke i stor grad i tykktarmen. Den beholder med andre ord evnen sin til å suge opp væske selv langt inn i tykktarmen. I takt med at de suger opp væske forvandler den seg til en geleaktig konsistens, noe som gjør avføringen mykere. Avføringens volum vil øke, noe som simulerer tarmenes bevegelser.
Les mer om Husk Magebalanse her!
Grønnsaker uten stivelse
Bladgrønnsaker har et lavt innhold av karbohydrater, samtidig som de inneholder rikelig med fiber og næringsstoffer – noe som gjør de veldig hjelpsomme mot din harde mage. Visse frukter kan også hjelpe deg under lavkarbo dietten. Dette er spesielt frukter som inneholder lite fruktsukker, som for eksempel bær.
Spis mindre meieriprodukter
Inneholder lavkarbo dietten din mye melkebasert mat? Det kan du bli hard i magen av. Prøv derfor å redusere mengden ost og andre meieriprodukter i kostholdet ditt – det kan hjelpe.
Får du i deg tilstrekkelig med magnesium?
Magnesium er et næringsstoff som du ofte savner i en lavkarbo diett. Mangelen på magnesium kan ofte lede til hard mage. Husk at det finnes mange kilder til magnesium i matvarer, som for eksempel grønnsaker, nøtter og bønner.
Les flere artikler her
