Tips mot treg mage – Les om hva du kan gjøre på Gladmage.no

Treg mage kan virke ødeleggende i hverdagen, vi gir deg 8 tips som kan virke forebyggende!

8 tips mot treg mage

Sørg for å drikke rikelig med vann, eller væske som ikke er vanndrivende. Væskeinntaket vil gjøre at avføringen blir mykere, og på den måten glir lettere ut av tarmen.
Spis fiber. Kostfiber vil gi avføringen en mykere konsistens som letter transporten gjennom tarmen.
Sørg for mosjon. Fysisk aktivitet som f.eks. løping eller bare det å gå stimulerer tarmens naturlige bevegelser og setter fart på systemet.
Lytt til kroppen. Gå på toalettet og ikke ignorer når du trenger å tømme tarmen. Hvis avføringen hoper seg opp i tykktarmen og blir hard, vil du kunne få problemer.
Sitt riktig på toalettet. Hvis du setter deg midt på toalettsetet og lener deg litt forover, vil du oppleve at det hele går veldig mye lettere. Husk å ta deg god tid, for tålmodighet lønner seg!
Prøv å ta det litt med ro i hverdagen. Er du mindre stresset vil fordøyelsessystemet ha det mye bedre.
Tar du medisin, sjekk pakningsvedlegget for bivirkninger.

Hvis disse tipsene ikke hjelper og du fremdeles opplever treg mage, bør du oppsøke legen.

Les også: Gravid og hard mage