I denne artikkelen forbereder vi deg og magen din til ferien, og tipser om hvordan du kan unngå turistmage under reisen.
Hva er turistmage?
Turistmage er en byrde som innebærer at magen din er ute av balanse på reisen. Det skjer oftest på grunn av en infeksjon i magen fra sykdomsfremkallende bakterier, virus og parasitter som du på en eller annen måte får i deg når du spiser eller drikker. Med andre ord, ismannen i Thailand har kanskje ikke vasket hendene etter toalettbesøket. Andre årsaker til turistmage kan være søvnmangel, dehydrering eller en annen forandring i matvanene dine.
Under en ferie i utlandet utsettes vi for en helt annen bakterieflora enn hjemme i Norge, og magen kan derfor havne i ubalanse. Det sies at risken for mageproblemer er størst i Sør Asia, Afrika, Midt Østen og Latin-Amerika, men en oppskåret melon i Spania er heller ikke noe vi anbefaler.
Hva er symptomene for turistmage?
Hvis du er en reisende / turist med et sterkt immunforsvar, kan du faktisk bli smittet av bakterier uten å vite om det. For resten av oss så kan løs mage, magesmerter og/eller illebefinnende være et faktum. Med andre ord, de dårlige bakteriene vi har stappet i oss må komme ut på en eller annen måte. Har du opplevd noen av disse symptomene på ferie? Da kan det være turistmage. «Dritt» altså!
Hvordan kan du unngå turistmage?
Det finnes mange ting du kommer til å oppleve på reisen din. Stadig på jakt etter nærmeste, relativt rene, toalett for å slippe på trykket – er ikke noe du vil ha på din topp ti liste. Om du ønsker å unngå dårlig mage under reisen finnes det flere ting som er verdt å tenke på. Vi har listet dem opp her.
Du burde unngå – eller være forsiktig med følgende:
- Drikk kun vann som du kjøper på flaske og hold deg unna isbiter
- Unngå salater som har blitt skylt i kranvann eller annen rå mat som for eksempel rå fisk og skalldyr. Forsøk å holde deg til retter som er tilberedt innen kort tid før servering
- Unngå frukt som du ikke har skrelt selv
- Unngå mat som deles av flere, som for eksempel buffeer
- Unngå gatemat, spesielt om du vet at du har en svak mage
Tenk også på følgende:
- Vask hendene regelmessig
- Fyll magen med fiber og melkesyrebakterier – før, under og etter reisen. Les mer om fiber og melkesyrebakterier her
- En velbesøkt restaurant er også en bra indikasjon på at hygienen og matlagingen er bra
La magen ta ferie! Ferien er høydepunktet i året for veldig mange, og ingen vil kaste bort den på grunn av mageproblemer. Husk å la magen ta ferie og bruk disse smarte tipsene for å holde den i balanse.
HUSK ønsker deg en riktig god reise og ferie!
Les også: Gravid og hard mage
